Zdrowie

Jak zregenerować i zrelaksować mięśnie po treningu

przez

Treningi fizyczne doskonale budują muskulaturę ciała. Intensyfikują czucie głębokie, rozwijają unaczynienie mięśni, a także wspierają procesy syntezy miocytów, czyli włókien mięśniowych, z dostarczonego im z pożywienia białka. Nieustanne kurczenie się i rozluźnianie włókien mięśniowych powoduje jednak wyraźnie odczuwalne ich przemęczenie i tymczasowe osłabienie wydajności. Jak zapobiegać przedłużaniu się procesów zmęczenia mięśni? Odpoczynek po treningu to … Dowiedz się więcej

W jakich sytuacjach trening może być szkodliwy?

przez

Aktywność fizyczna powinna być nieodłącznym elementem życia każdego człowieka, który dba o zdrowie. Warto wiedzieć, kiedy lepiej odpuścić trening, ponieważ w niektórych sytuacjach może wyrządzić więcej szkody, niż pożytku. Trzeba być czujnym, słuchać swojego organizmu i nie ćwiczyć za wszelką cenę. Kiedy trening staje się szkodliwy dla zdrowia? Przede wszystkim wtedy, gdy intensywność treningu jest … Dowiedz się więcej

Jak wrócić do formy po urazie stawu skokowego?

przez

Aktywność fizyczna, sport są ważnym aspektem życia w zdrowiu, lecz wiąże się również z kontuzjami. Najczęstsze urazy stawu skokowego to zwichnięcie lub skręcenie, które wbrew pozorom mogą mieć poważne konsekwencje. Każdy uraz powinien być wyleczony do końca, zanim nastąpi powrót do uprawiania sportu. Pierwsza pomoc po urazie stawu skokowego. Gdy dojdzie do niefortunnego zdarzenia, w … Dowiedz się więcej

Jak olej z wiesiołka działa na skórę?

przez

Olej z nasion wiesiołka charakteryzuje się wieloma dobroczynnymi właściwościami, m.in. wzmacniania odporności, obniża cholesterol, a także wzmacnia skórę i łagodzi objawy egzemy, czy łuszczycy. Jest stosowany w celach kulinarnych, ale również jako składnik kosmetyków, używany na skórę. Olej z nasion wiesiołka stosowany wewnętrznie. Olej z nasion wiesiołka zawiera cenne kwasy tłuszczowe: cis-linolowy oraz gamma-linolenowy, a … Dowiedz się więcej

Jak wspomóc swoją walkę ze zbędnymi kilogramami

przez

Nie ma chyba kobiety, która przynajmniej raz w życiu nie była na jakieś diecie. Paradoksalnie problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz większego odsetka ludzi. Z jednej strony odchudzanie ma poprawić nasz wygląd, a z drugiej zapewnić nam zdrowie i długie życie. Jak każda dziedzina, tematyka odchudzania znacznie się rozwinęła na przestrzeni lat. Odchudzanie to nie … Dowiedz się więcej

Sytuacje, które przytrafiają się każdemu rodzicowi

przez

Wychowanie dziecka to nie tylko czytanie bajeczek, zabawa i spacery po parku. To także szereg trudności związanych z rozwojem i zdrowiem malucha. Im mniejsze dziecko, tym trudniej jest odgadnąć, jaki ma problem. Każdy wiek dziecka niesie ze sobą pewne trudne momenty, kiedy maluchy potrzebują szczególnego wsparcia. Czasem trzeba poszukać pomocy u specjalisty, a czasem zwyczajnie … Dowiedz się więcej

Naturalne sposoby ma grypę

przez

Grypa jest infekcją wirusową, dlatego jej leczenie polega na łagodzeniu objawów i stymulowaniu odporności organizmu. Mimo że już od dawna mamy możliwość sczepienia się na grypę nie wszyscy z niej korzystają. Zazwyczaj o szczepieniu przypominamy sobie jak już zachorujemy. W leczeniu grypy najważniejszy jest odpoczynek i przebywanie w cieple. Najgorzej, kiedy mimo objawów, zamiast położyć … Dowiedz się więcej